
عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا word دارای 30 صفحه می باشد و دارای تنظیمات و فهرست کامل در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا word کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز مرکز پروژه های دانشجویی آماده و تنظیم شده است
فهرست مطالب
پیش گفتار 1
ماهیچه ها چگونه کار می کنند 4
سیستم های انرژی 6
سیستم های مختلف تولید ATP 7
فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب 10
چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی 12
نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله 13
کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان 14
انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی 17
راهنمای تمرینات کوهنوردی 18
منابع 22 مقدمه
برای کوهنور شدن نیازی نیست. سوپرمن باشید. یا شجاعت خاصی داشته باشید! تنها با در نظر گرفتن یکسری اصول تمرینی ساد (پیش از شرکت در برنامه و در حین اجرای آن و پس از اتمام میتوانید سلامت خود را در نظر گرفته و از آنچه میکنید لذت ببرید.
بدنم ما مجموعهای از بافتها و اندامهای مختلف است. شرکت در یک فعالیت ورزشی همچون کوهنوردی، نیازمند عملکرد درست این مجموعه است. داشتن عضلت و ماهیچههای توانمند لذت شرکت در برنامه را دوچندان میکند و از آسیبهای احتمالی مفاصل و تاندونها میکاهد.
بدن من و شما برای کسب انرژی لازم جهت فعالیت ماهیچهها به عنوان اجرای اصلی شرکت در فعالیت ورزشی نیازمند به انرژی است که این انرژی به راههای مختلف تأمین میشود.
برای تقویت سیستم قلبی – عروقی، اسکلت ماهیچهها و کاراییی بهتر سیستم و انرژی در جهت بهرهوری بهتر از آنها در ورزش کوهنوریدی به انجام یکسری تمرینات بنیادین در طول هفته و خارج از برنامه نیاز داریم. در این مقاله سعی شده است، پس از توصیف اجمالی سیستمهای ذکر شده به انواع فاکتورهای تمرینی موثر جهت این منظور اشاره شود.
منابع
- Rock climbing.com Building Strength by Build Muscle Fiber.htm
- Rock climbing Exercise.htm
- Body resnlts.com
- Muscle Stretching.htm
- Mountain link training.Guide.htm
- Fitness polygon.htm
Books
Deries, Herbert. A “physiology of Exercise”
ـ تغذیه و ورزش، دکتر محمد رضا رمضانپور
ـ فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی جک: اچ. ویلمور ـ دیویدال کاستیل
ـ فیزیولوژی ورزش و تغذیه ورزشی دکتر شعبانی

لیست کل یادداشت های این وبلاگ
دانلود مقاله Study of CO2 Injection for EOR (Enhanced Oil Recov
دانلود مقاله تاثیر خشکسالی در افزایش و کاهش افات و بیماریهای گی
دانلود مقاله RESTORATION OF AN OTTOMAN BATH IN GREECE pdf
دانلود مقاله شبیه سازی سه بعدی و بهبود رسانایی خروجی در ترانزیس
دانلود مقاله طرح کتابخانة الکترونیک سلامت pdf
دانلود مقاله تاثیر پلیمر کاتیونی در تشکیل گرانول هوازی در راکتو
[عناوین آرشیوشده]